Etiqueta: controlar la ansiedad

Cómo controlar la ansiedad: La respiración abdominal

Hiperventilación y ansiedad Una de las manifestaciones de la ansiedad es la hiperventilación, consistente en una respiración excesiva, demasiado intensa o frecuente. En realidad, la hiperventilación o sobrerespiración se trata de un mecanismo de adaptación del organismo cuando se activa la zona de alarma y que se siente habitualmente cuando se hace ejercicio físico. Aunque […]

Cómo controlar la ansiedad y la ira: técnicas y consejos

En muchas ocasiones, nos vemos envueltos en situaciones difíciles por culpa de sentimientos adversos que pueden llegar a perjudicar gravemente nuestras relaciones sociales y el propio bienestar personal. Esta negatividad puede provenir de sensaciones relacionadas con la ansiedad (miedo, tensión, inquietud, etc.) o con la ira (rabia, irritación, etc.). Por fortuna, es posible hacer frente […]